把开车族拦截在驶往颈椎病的路上

文章来源:互联网 时间:2018-06-18
类风湿关节炎是我国普遍高发的一种关节疾病,该病一直以来都对人类的健康有着严重的危害,在日常生活中这种疾病也多数发生于中老年人群当中,不仅严重的影响了中老年患者们的健康生活,同时也为患者的家庭造成了...

  随着有车族的增多,让许多车主享受到自己开车带来的乐趣的同时,随之与驾驶相关的各种疾病也多了起来,其中颈椎病可居众病之首。在驾车过程中如何预防颈椎病呢?

  一、保持良好的驾车坐姿。

  通常驾驶者在目视前方、分析路况的时候,身体会不自然地向前微倾,这时脊柱的生理弯曲处于一种紧张的状态,对颈椎的负荷也非常大;而开车需要长时间的高度集中,身体的不适很难察觉。时间一长,就会不可避免地导致颈椎病。

  正确的驾车坐姿是:身体微微后倾,使坐椅的靠背扶托住后颈部;臀部完全坐到座位底部,让骶骨和后背贴住靠背,保持骨盆和脊椎的中立位,收腹,下颚微微内收,头部避免前引,想像头顶心有一根绳子将你拉高。肩膀下沉并放松,同时要感觉稍稍往后收,胸廓自然打开。

  二、安全驾驶,避免急刹车和追尾事故。

  在紧急刹车或追尾碰撞中,如果驾驶者的头部没有靠在枕头上,会在汽车行驶方向的惯性作用下向前运动,但身体会在座椅的摩擦力下倾向于静止状态,导致颈椎的猛烈运动,引起挥鞭式损伤。据统计,在交通事故所造成的人身伤害中,有七成属于颈椎损伤。

  经测试表明,在座椅头枕高度适中,身体和头部都有效接触座椅及头枕的情况下,碰撞给车带来的加速度将通过座椅靠背和枕头同时传给身体和头部,能够有效降低碰撞对颈椎的伤害。因此,驾车过程中,都应该尽量保持整个身体与座椅的充分接触,包括头部。而且最重要的是安全驾驶,减少颈椎收到损伤的几率。

  三、合理休息,避免疲劳驾驶。

  驾驶者在开车的时候,眼睛通常都盯牢前方,脖子挺直,长时间保持单一姿势,容易导致颈部肌肉痉挛,肌肉及韧带的粘连,以及颈椎小关节突轻度错位。

  所以驾驶者应该把握好开车的间隙,让身体得到放松。在红灯的间隙中,活动颈椎,伸伸懒腰,舒展身体,眼眺远方或左右观望。在长途驾驶中最多连续驾驶两个小时就应当进行一定的休息,或和同伴轮流驾驶。

  可能有人会觉得,在驾驶位这么窄小的空间也能活动放松吗?中国好脊柱讲师团可以很明确地告诉你:YES!

  下面教您三个动作:

  1.双手扶臀,沉肩,吸气时两边肘部同时向后夹紧,呼气放松。

  保持15-30秒后放松。可重复练习3次。

  2.背部挺直,躯干保持垂直,右手搭在左侧肩部上,左手扶着肘关节,吸气不动,呼气用大臂往胸廓靠拢,双肩保持下垂(以拉伸右侧为例,左侧同理)

  3.右手夹住左耳,吸气,左臂向上延展,呼气侧屈。躯干保持与地面垂直,左手贴近裤缝中线,手指向脚尖延伸。头向右侧侧屈同时向右下方低头加旋转保持15—30秒。再向左上方旋转头部约45度保持15—30秒,可反复练习3次。注意,吸气不动呼气做动作注意,吸气不动,呼气做动作。

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