治疗骨质疏松症绝不是单纯补钙

文章来源:互联网 时间:2018-07-19
类风湿关节炎是我普遍高发的种关节疾病,该病直以来都对人类的健康有着严重的危害,在日常生活中这种疾病也多数发生于中老年人群当中,不仅严重的影响了中老年患者们的健康生活,同时也为患者的家庭造成了...
在传统观念里,人上了年纪,就容易出现骨质疏松的症状,这都是因为缺钙而造成的,所以要吃含钙食物来防治骨质疏松。想要预防骨质疏松就得补钙?补钙就能预防骨质疏松吗?事实并非如此,治疗骨质疏松症绝不是单纯补钙。   体内性激素水平降低、钙和维生素D摄入量不足、缺乏体力活动和身体锻炼,是骨质疏松症的三大病因。因此治疗骨质疏松症单靠补钙是远远不够的,治疗时需要注意以下几点:   1.戒烟、酒、咖啡   因为烟、酒、咖啡以及饮食口味太重,都会阻碍体内对钙质的吸收,导致钙吸收障碍。吸烟会影响骨质高峰的形成;过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢;喝浓咖啡则会增加尿钙排泄,影响身体对钙的重吸收和利用;摄入过量的盐和蛋白质也会增加钙的流失。因此,上述习惯在日常生活中应该尽量避免。   2.多进行户外运动   因为运动能促进机体活动和肌肉收缩,增强骨骼的健康和促进钙质在骨内的沉积,减少骨钙丢失。而且,运动时晒太阳能有效促进维生素D的合成,更有利于钙的吸收和利用。   3.合理饮食、科学补钙   要保持骨骼健康,饮食中要保证含有适量的优质蛋白质、充足的钙质,还需要充足的维生素D、维生素K、钾、镁以及B族维生素来帮助身体充分利用钙。食物性的钙源种类要尽量多样化,不要从单的食物中摄取钙质。生活中比较常见的高钙食物有奶类(酸奶、牛奶等)、豆制品(卤水或石膏做的豆腐、豆腐干等)、连骨食用的小鱼小虾、深绿色蔬菜(油菜、苋菜、带叶的芹菜等)、坚果类食物(榛子、松子、芝麻酱等)。   即使在服用钙剂的同时,也要多摄入富含钾、镁的食物,如豆类、薯类、绿叶蔬菜等,可以预防钙排出过多的问题。摄入富含维生素K的深绿色叶菜和大豆类,可以帮助钙充分沉积于骨骼,能更好地预防骨质疏松症。另外,还要避免影响钙吸收的食物因素,所以食用含草酸度高的蔬菜(如菠菜)之前,好先在沸水中焯下,这样可除去大部分草酸。   4.患有继发性骨质疏松、先去除病因   如有明确病因导致的继发性骨质疏松症,如肾上腺皮质功能亢进或原发性甲状旁腺功能亢进症等,应先去除病因,再进行相关对症治疗。另外,还要避免使用糖皮质激素、鲁米那等影响骨代谢的药物,积极治疗某些慢性疾病(如肾病、肝病、糖尿病等),定期监测骨密度,有利于预防骨质疏松症。
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