专家解答|听说倒着走对骨性关节炎有好处,是真的吗?

文章来源:互联网 时间:2017-11-27
类风湿关节炎是我国普遍高发的一种关节疾病,该病一直以来都对人类的健康有着严重的危害,在日常生活中这种疾病也多数发生于中老年人群当中,不仅严重的影响了中老年患者们的健康生活,同时也为患者的家庭造成了...

  “什么运动方式适合骨性关节炎呢?”

  专家解答

  骨性关节炎最常发生在负重较多,活动频繁的关节,如膝、髋关节,指间关节和脊柱的小关节之间。

  那些负重大,带有冲击性的运动显然并不适合骨性关节炎患者。例如,对于膝关节而言,关节屈伸活动时产生的负荷要数倍于平地行走时对关节的负荷。因此爬山、上下楼梯、蹲起的活动并不适合骨性关节炎患者。

  而对于脊柱,坐位或弯腰提重物等产生的压力通常是直立的2倍左右,因此在运动时也要适当的减少这些动作。

  对于骨性关节炎而言,一个合适的运动方式包括以下这些要素:不过度增加关节负荷,能够起到增加肌肉力量消耗热量的作用,保持关节的活动范围,便于坚持。平地跑步,行走,游泳,自行车,体操等锻炼较为适合骨性关节炎患者。

  “倒着走是否可以治疗骨性关节炎?”

  专家解答

  很多百姓在进行体育锻炼时,喜欢倒着走,认为可刺激不常活动的肌肉,促进血液的循环,平衡人的机体,防治脑萎缩和腰腿痛。

  倒退行走”是人体的一种反向行走运动

  其实大可不必,固然,“倒退行走”是人体的一种反向行走运动,它消耗能量比散步和慢跑更多,对腰臀、腿部肌肉有一定的锻炼效果。

  但对于老年人而言,倒退行走大大增加了摔倒的安全隐患。很多老人因为倒退行走摔倒而发生腕部、髋关节部位的骨折。倒退行走的运动方式可以被正常的运动取代。

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